बॉलीवुड एक्ट्रेस नुसरत भरूचा (Nusrat Bharucha) ने अपने फिल्मी करियर (Filmi Career) की शुरुआत फिल्म ‘प्यार का पंचनामा’ से की थी. इसके बाद नुसरत ने कई फिल्मों में अपनी एक्टिंग से लोगों का ध्यान खींचा है. नुसरत अपनी फिटनेस को लेकर भी काफी सजग रहती हैं। वह इंटेंस वर्कआउट और डाइट (Diet) करती हैं। आप पूरे दिन क्या खाते हैं और कितना व्यायाम करते हैं, इसका आपके स्वास्थ्य और फिटनेस (Health Tips) पर बहुत प्रभाव पड़ता है। नुसरत ने अपना डाइट प्लान शेयर किया है, जिसमें उन्होंने अपना पूरा रूटीन शेयर किया है। क्या आप जानते हैं उनका फिटनेस सीक्रेट?
दिन की शुरुआत- एक्ट्रेस नुसरत भरूचा (Nusrat Bharucha) अपने दिन की शुरुआत में गर्म पानी में एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीती हैं. अगर ऐसा नहीं होता है तो वे गर्म पानी (Hot Water) और नींबू (Lamon) या कोलेजन को गर्म पानी में डालकर पिएं।
Nusrat Bharucha
सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स के मुताबिक, ‘नुसरत भरूचा (Nusrat Bharucha) की डाइट काफी हद तक बैलेंस डाइट है जो शरीर (Body) को सही मात्रा में प्रोटीन (protein), फैट और कार्बोहाइड्रेड मुहैया कराने में सक्षम है। सुबह उठकर सेब के सिरके (apple cider vinegar) को पानी में मिलाकर पीने से आपके इंसुलिन लेवल को कम करने में काफी मदद मिलती है। इसके अलावा यह हमारे पाचन तंत्र के पीएच स्तर को संतुलित करने में बहुत मदद करता है। जिन लोगों को एसिडिटी की समस्या रहती है उन्हें सुबह सेब के सिरके का सेवन करना चाहिए।
नाश्ता- नाश्ते में नुसरत फल, ओट्स और बादाम दूध से बनी स्मूदी पीती हैं या घर का बना उपना या इडली खाना पसंद करती हैं। नुसरत को अपनी मां के हाथ का बना लुक बेहद पसंद है।
Nusrat Bharucha
मॉर्निंग स्नैक- मॉर्निंग स्नैक (morning snack) में क्रैकर्स, सीड क्रैकर्स, ब्राउन ब्रेड के साथ एवोकैडो मैश सैंडविच या ह्यूमस और सालसा के साथ क्रैकर्स शामिल हैं। इसके अलावा उन्हें प्रोटीन कुकीज भी काफी पसंद हैं।
लंच- लंच (Lunch) में नुसरत मल्टीग्रेन आटे से बनी रोटी या फिर रागी और बाजरे की रोटी खाती हैं. खान मां के हाथ की बनी सब्जियां, एक कटोरी दाल और खीरा, गाजर और टमाटर का सलाद खाता है।
पेय पदार्थ- नुसरत को जूस काफी पसंद है। वह मिश्रित फलों के रस और हरी सब्जियों के रस सहित सभी प्रकार के रस पीती हैं।
Nusrat Bharucha
डिनर – नुसरत ने हाल ही में नॉनवेज छोड़ दिया है। अब वह केवल शाकाहारी भोजन ही लेती हैं। रात के खाने में वह टोफू या चीज सलाद खाती हैं। वह इसे मशरूम, बॉक चॉय और ब्रोकली के साथ तैयार करती हैं। इसके अलावा सलाद तैयार करने के लिए हरी शिमला मिर्च, पीली शिमला मिर्च और हरी सब्जियां डाली जाती हैं। नुसरत रात में रोटी, दाल या चावल नहीं खाती हैं।
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सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट निखिल वत्स के मुताबिक, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रात में पनीर या टोफू खाना चाहिए। कार्ब्स आपके फैट बर्निंग हार्मोन को ट्रिगर करने का काम करते हैं। जो इंसुलिन है। वेजिटेबल सूप को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। सब्जियां आपको सभी विटामिन और खनिज प्रदान करती हैं और मधुमेह, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसी कई बीमारियों को भी नियंत्रण में रखती हैं।
Nusrat Bharucha
मिठाई – नुसरत को हर तरह की मिठाई पसंद है. लेकिन उन्हें पनीर केक, ब्राउनी हमेशा पसंद आती है।
खाना चबाना- नुसरत खाने के लिए अपने साथ भुने हुए सूखे मेवे रखती हैं। जब भी उन्हें भूख लगती है तो वे सूखे मेवे खा लेते हैं। इससे भूख भी शांत होती है और सूखे मेवे सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इसके अलावा उन्हें प्रोटीन बार और कुकीज भी बहुत पसंद हैं।
